Экспресс-диета – это безоперационный метод быстрого решения проблемы. Не стоит забывать, что подобные методы похудения вредят нашему здоровью, и прибегать к таким диетам можно лишь один раз в год. Кроме того, в этот период вам следует пить витамины, кальций и как можно больше жидкости.
Голливудская диета
Это самая любимая диета голливудских звезд, которая рассчитана на 18 дней и избавляет примерно от 7 кг. Основная особенность данной диеты - ограниченное употребление соли, жиров и сахара. В меню данной диеты неизменным остается только завтрак – чашка чая без сахара и половина грейпфрута.
День 1
Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая.
Обед: помидор, черный кофе, 1 яйцо
Ужин: зеленый салат, 1 яйцо, грейпфрут
День 2
Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая
Обед: грейпфрут, черный кофе, 1 яйцо
Ужин: огурец, не жирная говядина на гриле, черный кофе.
День 3
Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая
Обед: тушеный шпинат (кабачки), 1 яйцо, помидор
Ужин: огурец, не жирная говядина на гриле, черный кофе
День 4
Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая
Обед: грейпфрут, черный кофе, зеленый салат
Ужин: творог, тушеный шпинат (кабачки), 1 яйцо
День 5
Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая
Обед: тушеный шпинат (кабачки), черный кофе, 1 яйцо
Ужин: зеленый салат, нежирная пресноводная рыба на гриле, черный кофе
День 6
Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая
Обед: фруктовый салат из апельсинов, яблок и грейпфрутов
Ужин: огурец, чай, нежирная говядина на гриле
День 7
Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая
Обед: курица на гриле, овощной суп, апельсин, чай
Ужин: фруктовый салат
Японская диета
Эта диета была разработана в известной японской клинике. Благодаря ней вы сможете похудеть за 2 недели на 6-8 кг. Основная особенность диеты – употребление морепродуктов в неограниченном количестве. Все блюда следует готовить без соли.
Понедельник
Завтрак: натуральный черный кофе
Обед: салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока
Ужин: жареная или вареная рыба
Вторник
Завтрак: вареный рис, натуральный черный кофе
Обед: варенная или жареная рыба, салат из овощей с растительным маслом
Ужин: 200 г вареной говядины
Среда:
Завтрак: немного вареного риса, натуральный черный кофе
Обед: яблоки, 1 большой кабачок, жареный в растительном масле
Ужин: салат из огурцов и морской капусты, 2 яйца вкрутую
Четверг
Завтрак: натуральный черный кофе
Обед: суп из морепродуктов
Ужин: любые фрукты
Пятница
Завтрак: сырая морковь с соком лимона
Обед: большая варенная или жареная рыба (до 0,5 кг), стакан томатного сока
Ужин: любые фрукты
Суббота
Завтрак: натуральный черный кофе
Обед: полкилограмма вареной курицы, салат из моркови и свежей капусты
Ужин: жаркое из капусты, репчатого лука и говядины
Воскресенье
Завтрак: немного вареного риса, зеленый чай
Обед: любые фрукты, 0,2 кг морепродуктов
Ужин: выбираем ужин любого дня, кроме среды.
Бразильская диета
Данная диета основывается на многоразовом питании. Из рациона исключаются все продукты, которые могут возбудить аппетит. Основа диеты: овощные супы и овощи, фрукты. Продолжительность – неделя, результат – минус 4 кг.
День 1
Завтрак: 1 апельсин, 1 банан, 1 стакан апельсинового сока
Второй завтрак: гренок, 1 стакан апельсинового сока
Обед и ужин: салат из овощей и 100 г вареной рыбы
День 2
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 яйцо всмятку
Второй завтрак: 1 стакан яблочного сока, гренок
Обед: 100 г отварного мяса, 4 листа салата, 2 вареные картофелины
Ужин: 1 яйцо, 200 г салата из отварной рыбы или мяса, несколько листьев салата, 2 ст.л. зеленого горошка.
День 3
Завтрак: гренок, стакан обезжиренного молока
Второй завтрак: 100 г нежирного творога
Обед: 150 г салата из капусты, мякоти 1 лимона, зелени, 100 г риса.
Ужин: 1 яблоко, 4 листа салата, 100 г вареного мяса
День 4
Завтрак: 60 г ананаса, стакан апельсинового сока
Второй завтрак: маленький гренок, стакан ананасового сока
Обед: кусочек сыра, апельсин, 100 г вареного мяса
Ужин: 150 г салата из моркови и растительного масла, 2 вареные картофелины
День 5
Завтрак: гренок, стакан сока манго
Второй завтрак: апельсин и яблоко
Обед: 2 отварные моркови, 150 г вареной рыбы
Ужин: тарелка супа из овощей на постном грибном, мясном или рыбном бульоне, кусочек хлеба
День 6
Завтрак: гренок, стакан яблочного сока
Второй завтрак: 150 г салата из отварной свеклы с растительным маслом
Обед: тарелка овощного супа на постном грибном, мясном или рыбном бульоне, кусочек хлеба
Ужин: 100 г овощного салата, 100 г жареных на растительном масле или отварных грибов
День 7
Завтрак: банан, гроздь винограда
Второй завтрак: гренок, стакан сока винограда
Обед: 100 г салата из капусты, репчатого лука, сока лимона, 100 г вареного мяса
Ужин: 100 г салата из фруктов, тарелка постного рыбного или грибного супа
Перед сном: 1 гроздь винограда, 1 стакан сока винограда
Диета «трехдневка»
Диета длится 9 дней и позволяет скинуть до 9 кг. Она включает в себя употребление овощей, картофеля и риса. Данная эксперсс-диета состоит из 3-х стадий, каждая из которых длится по 3 дня. В этот период пить можно только негазированную воду. Данная диета противопоказана беременным женщинам, кормящим мамам, подросткам и людям, страдающим от болезней желудочно-кишечного тракта. Если вы почувствуете недомогание, то от диеты лучше отказаться.
День 1, 2, 3
Заранее замочите 1-3 килограмма риса (можно замачивать сразу все 3 кг или каждый день по 1 кг). На завтрак варим 1 кг риса в течение 7 минут. Промываем сваренный рис под проточной водой и едим, без каких либо приправ или соли.
День 4, 5, 6
Ежедневно варим 1 кг картофеля в мундире, но без соли, приправ или специй.
День 7, 8, 9
Ежедневно употребляем по 1 кг тушеных овощей (за исключением картофеля), а также печеные яблоки.
Гречневая диета
Гречка обладает уникальными свойствами, она очищает организм и хорошо утоляет голод. Гречневая диета длиться неделю (можно соблюдать и на протяжении 2-х недель) и помогает сбросить от 4 до10 килограмм. Меню диеты весьма простое. Берем крупу как при обычной варке и заливаем кипятком и оставляем на ночь. Невареную гречку можно есть с 1% кефиром, но без приправ или соли. Количество приемов еды в день не ограничено. Гречку можно комбинировать с незначительным количеством фруктов. За 4-6 часов до сна приемы пищи необходимо сократить. Пить можно минеральную воду.
Суповая диета
Диета хороша тем, что она полностью утоляет чувство голода. Она положительно сказывается на желудочно-кишечном тракте. Меню диеты состоит из различных супов, в том числе и супов-пюре. Из рациона следует вычеркнуть бобовые, картофель, специи и сливочное масло. Супы едим небольшими порциями 6-7 раз в день. Хлеб необходимо совсем исключить из рациона питания. Данная диета поможет вам скинуть до 4 кг.
Диета манекенщицы
Данную диету принято называть диетой Клаудии Шиффер. Она длиться 3 дня, в течение которых вы сможете скинуть до пяти килограмм. Эта диета негативно сказывается на организме, поэтому старайтесь не прибегать к ней слишком часто. Утром едим 1 яйцо, сваренное всмятку. Спустя 3 часа – 150 г обезжиренного творога, который следует запивать чаем. Еще через 3 часа опять едим 150 г творога и пьем чай.
Кефирная диета
Кефирная диета помогает избавиться от лишних килограмм, и улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ. Кефир выбираем не жирный, но не обезжиренный. Диета длиться неделю и позволяет избавиться от шести килограмм лишнего веса. Кефирную диету следует начинать с разгрузочного дня: 500 г кефира выпиваем в 4 приема. В течение дня также пьем простую воду без газа и чай на травах, но не больше полулитра в день. В следующие дни пьем по 500 г кефира, исключаем из рациона соль, масло и сахар. Едим только вареную рыбу, курицу и свежие овощи.
Разгрузочная диета
Трехдневная разгрузочная диета поможет вам избавиться от 3 до 4 килограмм, а также очистит организм от токсинов и шлаков. Эту диету следует начинать с подготовительного дня или входа в диету, второго дня голодания и выхода из диеты, или третьего дня.
|